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保证饮食的多样性和均衡性，不要挑食，多补充维生素和膳食纤维，维生素A可以促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种，所以可以适当的补充一些维生素，也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果。
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秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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保证饮食的多样性和均衡性，不要挑食，多补充维生素和膳食纤维，维生素A可以促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种，所以可以适当的补充一些维生素，也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果。
初乳片可以直接抵抗病毒源，比如：肠道病毒、呼吸道病毒、大肠杆菌；直接增强机体免疫能力，刺激产生抗体干扰素，改善消化，促进生长发育，增加食欲，促进钙、铁吸收利用。初乳素含有大量的免疫球蛋白（分为IGJ、IGA和IGM这三种）以及含有大量的核苷酸、干扰素等天然免疫活性物质。可以提供自身的免疫力，从而提高机体的抗病能力。初乳片是非常好的可以有效增加人体免疫力的天然保健食品。
内心有秘密时，不由自主会紧绷身体，防止秘密泄露，不能说真心话的人，中气也一同被包藏在身体里面了。一旦突破这个心理的防线，中气很容易重新“失而复得”。
调理方：利水消肿的玉米须2克，薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
如果能够摄取丰富的蛋白质，可加速头发生长循环。除了扁豆，鱼、蛋以及其他豆类也对头发生长有益。
其次，冬天天气变凉，导致血液循环不畅，阿胶入心经，有补血养心之功效。所以在冬天进补阿胶，
实际上，出现了哈喇味，说明酸价超标，酸价是脂肪中游离脂肪酸含量的标志，也是衡量脂肪质量的重要标志。酸价越小，说明油脂质量越好，新鲜度和精炼程度越好。
别的，温热水能让毛孔关上、发汗，维生素C也能减缓发热时的肌肉酸痛症状，因此伤风后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于伤风减缓。
下昼3、4点后，人体精神开端阑珊，此时，喝杯下昼茶或咖啡、吃些点心不仅能弥补热量，进步事情和进修效力，还能减缓持续事情后的疲惫，经由过程自我调节，坚持本身免疫体系康健。
虽然体检前需要空腹，但由于中老年人的肝糖元储备较少，前一天的晚餐需要吃好，早晨也不建议继续晨练，避免在体检时出现低血糖的情况。
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